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20201019国旗下讲话——钱玲老师
发布日期:2020年10月19日 点击次数:92 [关闭]

《预防近视》国旗下讲话

老师们,同学们:大家好!

今天我讲话的主题是防近视,还自己一个清晰世界”。

环顾四周,现在患近视的同学越来越多,为什么会这样呢?大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是学生的天职,每天繁忙的课业,令我们的眼睛几乎没有休息的时间,我们也没有很好地关注坐姿是否正确,看书做作业时眼睛是否离书本太近,我们忽略了偶尔有意识地观看远景,于是,我们的眼睛越来越疲劳,越来越走向近视或者加深近视度。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑,往往连续几个小时,造成用眼无节制,时间长了,自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力,我们就等于失去了80%的感觉,多么可怕!

我们经常说眼睛是心灵的窗户,我们只有好好地保护它、呵护它,才能利用它清晰地去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界。面,我向大家提几个建议:

一、读写姿势要正确:在读书或写字时,做到“三个一”,眼离书本一尺远,手距笔尖一寸远,胸离书桌一拳远。写字时一定不要歪头;不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。

二、读写时间要适宜:看书、写字、绘图等用眼时间过长,容易使眼肌疲劳,导致近视。故每读写一小时左右,应到室外远眺或体育活动10分钟,这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

 

三、读写光线要充足:充足的光线是保持正常视力的重要方面,不可在过暗的光线下读书写字,如黄昏、暗室等。夜间读写时,灯光不可过暗,亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方,避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书和写字

四、看电视时间不可过长:电视为动态画面,观看时间过长,最易导致眼肌疲劳,引起近视。故看电视时间一般要控制在2小时以内,且每看30分钟,至少休息5分钟,以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜,一般应在2米以外,角度倾斜不宜超过45度。看手机、玩电脑要给自己定个时间,尽量少玩手机和电脑。

五、要坚持做眼保健操做眼保健操是预防近视行之有效的方法,应每日坚持不懈。

六、要形成良好的生活习惯加强身体锻炼,提倡户外活动,常晒日光,呼吸新鲜空气。生活要有规律,早起早睡,保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养,不偏食,不吃零食,多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品,如猪肝、牛奶、鸡蛋等。一定要经常到户外活动、到大自然中去感受不同的色彩。

让我们行动起来,一起保护视力、防治近视,还自己一个清晰世界,感悟美好生活!